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走路是应该前脚掌先着地还是后脚掌?

2021-09-25 00:09:01

跑步时脚后跟先着地还是脚掌先着地?健身教练教你正确的落地方式

走路是应该前脚掌先着地还是后脚掌? 脚掌

走路是应该前脚掌先着地还是后脚掌?用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈的刺激小腿肌肉,造成小腿变粗。
方法:脚跟先着地,然后有脚跟过度到脚掌这样可以减少跑步时对踝关节的压力,避免受伤。
脚落地时,膝关节保持微曲,不要挺直,对膝关节有以个缓冲的作用,还能拉伸小腿。为避免出现萝卜腿,跑完步后,可做些拉筋运动,松弛紧绷的肌肉。

走路是应该前脚掌先着地还是后脚掌? 脚掌

走路是应该前脚掌先着地还是后脚掌?你想学滑步就前脚掌先着地咯。我一般是整只脚都着地的!

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